远战应保持不丢不顶的合理距离。因为远战多用直拳、摆拳和抛拳。不但进攻时能发拳且在退步防守时也能发拳。对方进攻时，我用快速的部防同时发拳，对方就不易击中我有效部位(拳与拳在相应的距离抵消)。所以，多进攻即是有效的防守。当然要有雄健的体力及专项的速度耐力。正如太j拳中的云手和倒卷肱及排球中的拦网，既是防......
（1）上钩拳上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体（胃、腹或助部）。（2）左平钩拳由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80°角，利用身体腰、肩部......
十字韧带损伤是由于膝关节处于半屈位时，突然出现旋转，或内收、外展动作而引发的。 半月板损伤是由于膝关节处于半屈位，小腿外屈或内收、内旋时，受到急剧的研磨、捻转的撕裂而引发的。 在运动员使用前、后扫腿或转身外摆腿时，由于动作不正确，时机把握不好，支撑腿就容易出现上述的损伤。 半月板或......
喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助护具、脚靶等辅助器材，帮助其进行练习的一种方法。由于喂引 有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提 高学生对......
1、搏斗意识：你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你压过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击！彻底重创他！不能掉以轻心，马马虎虎、大大咧咧！一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的......
（1）上钩拳 上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体（胃、腹或助部）。（2）左平钩拳 由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80°角，......
这是一种j端危险的犯规。它通常发生在由于拳手的不规则地移动，或当使用勾拳的时候。击打常常会落在脖子的背面。 击打也可以是威胁的目的。但它仍然是犯规和无体育道德的行为，应当予以立即制止。 如果拳手给予击打，并且他的对手在z后一分钟转身，给予击打的拳击手不应该受处罚。......
散打是中国武术在套路和对子训练基础上，脱离套路的一种实战联系方式，由武术的技巧结合力量和功力的一种自由发挥是对练。注意，散打尽管实战味很浓，但也是以练习为主，不宜击伤对手为目的。擒拿是中国武术自由发挥式实战对抗练习的另一种，注重对对手主动和末梢关节的制约和抓拿以限制或制约对手动作z终获取胜利，擒拿练......
■反应速度练习一方进攻，一方防守，要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。■30米跑练习身体素质训练采用30米速度跑就可以了，这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。 在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。 30米跑练习包括以下内容：30米快速......
1、优化体态，改善身体线条：散打特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，能有效塑造女性优美健康的形体。2.强身自卫：女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的......