散打培训中肩功如何训练

　　散打一门打、踢、摔与一体的运动，如果想学好散打你需要做哪一些方面的训练呢？散打培训就借此机会来讲讲肩功的训练技巧。

　　(1)压肩

　　站在与身体相匹物体的高度，双腿张开与肩同宽，上身向前俯压，双手握住杆，低头挺胸，塌腰，然后用力向下振压。

　　学练要点：两腿蜷缩，两肩放松，缓慢用力震压，主要集中于肩部发力。

　　(2)两臂绕环

　　呈开字步，散打练习的轴为肩关节，双臂分别一个向前和一个向后呈手臂伸直绕环。顺时针、逆时针交替进行。

　　学练要点：身材正派，臂蜷缩，肩抓紧。